ČO ZNAMENÁ FUNKČNÝ TRÉNING PRE BRANKÁRA?

Aby ste vedeli zvýšiť svoju výkonnosť, dynamiku, čulosť, pohyblivosť, správnosť základných pohybov, je veľmi dôležitý rozvoj core stability (rozvoj pevnosti vnútorných svalov tela).

Ak Vám lopta náhodou vypadne z ruky a Vy musíte hneď na to reagovať, alebo rýchlo zmeniť smer pohybu v bráne, bez silných vnútorných svalov to robíte oveľa pomalšie.

Funkčný tréning je teda založený na komplexných cvičeniach, strečingu a posilnení celého tela.

Aké cvičenia môžeš zaradiť do funkčného tréningu?

Pri tréningu využívame predovšetkým váhu vlastného tela, avšak pre efektívnejšie cvičenie je možné zapojiť aj špeciálne tréningové pomôcky, ktoré nás posúvajú ďalej, napríklad jednoručné  činky, Kettlebell, voľné kladky, lopty, overbally, medicinbaly, cvičebné gumy, balančné podložky a plošiny, vaky s pieskom a mnohé ďalšie.

Cieľom funkčného tréningu vo futbalenie je zničiť hráča pri prvom tréningu, ale postupne systematicky pracovať na zlepšení jeho fyzickej kondície.

FLEXVIT je tréningová pomôcka, ktorú môžu brankári používať v každých podmienkach. Pozrite viac o FLEXVIT MINI tu:

http://www.j4ksports.eu/en/FLEXVIT-Mini-Bands

Nemecká futbalová reprezentácia využiva FLEXVIT

 

 

 

 

 

Pozrite krátke funkčné tréningové videá od professionálneho brankára Martina Polačeka: